La plupart des fumeurs que je rencontre ont déjà essayé, au moins une fois, d’arrêter de fumer. Certains ont même arrêté de nombreuses fois.

C’est le cas de David que j’ai rencontré il y a quelques jours. Il a essayé 3 fois au cours des sept dernières années. Malgré une envie farouche et une vraie persévérance à chaque fois, David a rechuté.

Apprendre de tous ces témoignages de femmes et d’hommes qui ont essayé d’arrêter, puis repris, et finalement pour certains réussi font de moi une personne « bien au fait » dans le domaine.

Voici donc ce que me disent la plupart du temps les fumeurs. Y compris parmi ceux qui ont réussi à arrêter. C’est ce que j’appelle ici leurs dictons. En voici 3 :

« Je suis inscrit à un programme d’abandon du tabagisme. »

Vous savez, pour en avoir souvent parlé avec les fumeurs, la majorité d’entre eux se « dégoutent » eux même. C’est un fumeur qui a lui même utilisé ce terme fort : « dégouter ». Ils éprouvent une sorte de honte de leurs propres échecs répétés dans leur tentative pour arrêter de fumer. Ils se sentent très souvent impuissants.

Pourquoi tous ces échecs selon vous ? Et bien, certainement la solitude dans l’épreuve !

Le soutien est essentiel à tout effort de renoncement au tabac. Il existe différents moyens d’obtenir du soutien. Vous pouvez par exemple contacter TABAC INFO SERVICE de 9h à 20h du lundi au samedi au 39 89 (0,15€/min). Leur site internet est http://www.tabac-info-service.fr. Ensuite, sur cette page, vous trouverez surement un site qui vous proposera ce que vous attendez en terme de suivi et de soutien. Il y en a pour tous les goûts.

« J’ai essayé presque tous les produits de remplacement à la nicotine sur le marché. »

Je sais que certaines personnes parviennent à arrêter de fumer avec un seul essai, sans jamais regarder en arrière. Mais la vérité, c’est que la plupart du temps, il faut tenter différentes techniques pour réussir à quitter le tabac définitivement. Parfois dangereuses mais qui peuvent être efficaces. A effectuer donc sous l’œil médical.

Le Nicotrol est un inhalateur à la nicotine et se pulvérise dans le nez. Ce truc est assez « sauvage » mais est assez efficace. Surtout s’il est accompagné d’un programme compréhensif de cessation du tabagisme qui inclue une approche comportementale.

Au lieu de porter un patch, qui infuse lentement la nicotine par la peau, ou de mâcher la gomme poivré qui rebute pas mal de fumeurs, certains optent pour ce spray disponible sur ordonnance. Son action est directe sur le cerveau à chaque inhalation. A connaître.

« J’ai peur de prendre du poids »

On le sait, arrêter de fumer peut faire prendre du poids. Après l’arrêt de nicotine, les repères sont perdus et s’axent parfois sur la nourriture.

Ce qui est sûr, c’est que la refonte plus large du mode de vie est quelque chose de complexe et de difficile à mettre en œuvre, c’est pourquoi il vaut mieux s’attaquer aux idées de changement les une après les autres.

Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, ce n’est pas le moment d’essayer de perdre du poids ou d’éviter à tout prix d’en prendre. Rappelez-vous : chaque chose en son temps.

Un truc pour éviter de vous ruer sur la nourriture si votre peur de grossir est vraiment trop forte. Ayez de quoi faire des choses pour tenir vos mains occupées, pour ne pas craquer. Comme par exemple une sucette, un bâton de réglisse dans la bouche ou un jeu électronique.

Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, j’ai réalisé 3 vidéos que je diffuse 100% gratuitement et qui pourrait se révéler extrêmement utiles. Il suffit de cliquer sur le bouton ci après et d’en faire simplement la demande sur la page suivante…